follow us

Daftar Makanan Ini Identik Dengan Kolesterol Jahat

Beberapa makanan yang identik dengan kandungan kolesterol jahat - Kolesterol jahat adalah sebutan oleh masyarakat untuk LOW DENSITY LIPOPROTEIN atau disingkat LDL, kolesterol jenis ini memang memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terutama bila berlebihan di dalam tubuh kita.



Tugas dari LDL di dalam tuguh adalah mengangkut kolesterol menuju sel-sel tubuh yang membutuhkannya, melalui sistem peredaran darah tentunya. Memang bermanfaat, namun jika jumlahnya terlalu banyak, kolesterol akan menjadi beretumpuk di dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah semakin sempit. Penyempitan di pembuluh darah arteri akan meningkatkan terjadinya penyakit jantung dan juga stroke.

Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang Banyak mengandung Kolesterol Jahat yang sebaiknya kita hindari


1. Hati 

Hati mengandung banyak zat besi yang bermanfaat untuk tubuh kita. Namun sayang ternyata hati merupakan salah satu makanan yang juga banyak mengandung kolesterol. Dalam 100 gram hati sapi misalnya, terkandung hampir 400mg kolesterol. Jumlah itu terbilang tinggi karena tubuh orang dewasa hanya membutuhkan kurang dari 300mg setiap harinya.

2. Lobster

Lobster adalah salah satu makanan laut yang tinggi kandungan kolesterolnya sehingga harus dibatasi konsumsinya. Dalam 85 gram lobster saja, setidaknya terdapat sekitar 125 mg kolesterol. Angkanya akan bertambah lagi setelah dimasak dengan bahan tambahan lainnya. Hindari mengolah lobster dengan bahan lain yang juga kaya kolesterol seperti hati sapi, misalnya digoreng menggunakan minyak sayur atau mentega. Ketahuilah bahwa lobster bisa diolah dengan dibakar atau dipanggang.

3. Burger

Keseharian yang menyibukkan sering membuat kita mencari yang praktis saat memilih makanan. Salah satu yang sering jadi pilihan adalah restoran cepat saji hehehe. Jangan lupa perhatikan kandungan gizinya, terutama bagi Anda yang memilih burger dengan taburan keju di dalamnya atau diatasnya. Makanan siap saji ini mengandung sekitar 85 mg kolesterol dan 10 - 20 gram lemak jenuh. Jumlah tersebut belum ditambah dengan kentang goreng dan milkshake atau es krim. Jelas menu instan ini bukan kombinasi yang ideal untuk ditambahkan ke dalam tubuh Kita.

4. Steak Iga

Meski telah dibuang lemaknya dan dimasak menggunakan minyak zaitun, kolesterol dalam daging iga tetaplah tinggi. Hanya dengan mengonsumsi daging iga sapi sekitar 115 gram, jumlah kandungan kolesterol yang boleh dikonsumsi dalam sehari sudah melebihi. Sekitar 50 % batas harian tubuh akan lemak jenuh juga sudah dipasok dari daging iga tersebut.

5. Camilan

Kita sering nonotn TV bareng keluarga sambil nyemil seperti kentang goreng, onion ring, kue kering, dan kerupuk. Umumnya makanan tersebut telah diolah dengan minyak yang telah terhidrogenasi otomatis mengandung minyak trans. Sebaiknya batasi porsi makan kita dengan membaca label kemasan dan ketahui kandungan kolesterol didalamnya.


Tips Untuk menjaga kesehatan:

Selain membatasi atau menghindari daftar makanan di atas, perubahan pola dan gaya hidup juga harus dilakukan. Yang pertama kali harus dilakukan adalah mencapai berat badan ideal. Kemudian, lakukan olahraga secara teratur. Jangan lupa untuk menghindari merokok dan menjauhi konsumsi minuman beralkohol, agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa dikendalikan.



Referensi :https://www.alodokter.com/makanan-ini-identik-dengan-kolesterol-jahat
Gambar :https://res.cloudinary.com/dk0z4ums3/image/upload/v1507776591/attached_image/makanan-ini-identik-dengan-kolesterol-jahat-alodokter.jpg
Iklan dari google yang ditawarkan kepada anda:

Berita Terkait :